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【サイズの合わない靴を履いていると】足の健康は大丈夫?正しい選び方の秘訣

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靴を選ぶ際、見た目のデザインやブランド名に心を奪われがちですが、本当に大切なのは「サイズ」です。サイズが合わない靴を履くことによる影響は、想像以上に深刻です。

  • 短期的な痛みや不快感
  • 歩行時の姿勢の乱れ
  • 足の健康問題のリスクアップ
  • 長期的な足の変形の恐れ
  • 日常生活のQOL(Quality of Life)の低下

これらの問題に共感しているなら、この記事はあなたのためです。足の健康を守るため、そして快適に過ごすための正しい靴の選び方を学ぶことで、次のメリットが得られます。

  • 日常の歩行が快適になる
  • 足や腰への負担が軽減
  • 健康的な足のライフスタイルの実現

当然、これらの結果には根拠があります。専門家の意見や最新の研究データに基づいて、サイズの合わない靴の危険性と、正しい選び方の秘訣を解説していきます。


  1. 1. 合わない靴を履くことでの足への影響
    1. 1-1. 体の不調と靴の関係
      1. 1-1-1. 靴擦れとその原因
      2. 1-1-2. 外反母趾の発生と靴のサイズ
    2. 1-2. 姿勢や歩行に生じる問題
      1. 1-2-1. 正しい歩行とは
      2. 1-2-2. 体のバランスと靴の関係性
    3. 1-3. 靴のサイズと足の形状の変化
      1. 1-3-1. 足の幅の変化と靴のサイズ
      2. 1-3-2. こんにゃく足とは何か
  2. 2. 子供の足と靴のサイズの関係
    1. 2-1. 子供の足の成長と靴の選び方
      1. 2-1-1. 子どもの足の特徴
      2. 2-1-2. 成長期における靴のサイズ選びのポイント
    2. 2-2. 靴のサイズが合わない場合の子供の足の変形
      1. 2-2-1. 変形の初期症状とその予防方法
      2. 2-2-2. 正しい靴の選び方と子供の足の健康
  3. 3. ゆるい靴がもたらす悪影響
    1. 3-1. 全身に及ぶ影響
      1. 3-1-1. 足以外の体の部位への影響
      2. 3-1-2. 足の疲れとゆるい靴の関係
    2. 3-2. ゆるい靴の危険性
      1. 3-2-1. ゆるい靴を履くと生じる5つのトラブル
      2. 3-2-2. ゆるい靴と歩行のバランスの関連性
  4. 4. 靴選びのポイントと足の健康
    1. 4-1. 合わない靴と足の変形
      1. 4-1-1. 圧迫と変形の関係
      2. 4-1-2. 靴の内部の圧力分布と足の健康
    2. 4-2. 靴と足のトラブル予防
      1. 4-2-1. トラブルの初期症状とその対処法
      2. 4-2-2. 靴の内部環境と足の健康
  5. 【Q&A】
  6. まとめ
  7. サイズが合ってない靴を履くとどうなる?
    1. 足に合わない靴が引き起こす症状とは?
      1. 靴擦れ
      2. 外反母趾
      3. むくみ
      4. こんにゃく足とは?
    2. ゆるい靴を履くことで起こること
    3. 足に合う靴の見つけ方
  8. 小さい靴を履くとどうなる?
    1. 小さい靴を履き続けると子供の体に悪影響はあるの?
    2. 窮屈な靴を広げる2つの方法
  9. 子供の靴ってどのくらいゆとりが必要?
    1.  赤ちゃん・子供の靴のサイズの選び方
    2.  赤ちゃん・子供の靴選びのポイント
    3.  試着で失敗しないためのコツ
  10. 靴擦れしてしまったけど、どうしても履きたい時に
    1.  予防法を知る前に靴擦れの原因を知っておこう
    2.  靴擦れを予防する5つの方法
    3.  それでも靴擦れに…靴擦れを起こしたときの対処法

1. 合わない靴を履くことでの足への影響

靴は私たちの日常生活に欠かせないアイテムです。しかし、サイズや形が合わない靴を履くことで足や体にさまざまな影響を及ぼす可能性があります。ここでは、その具体的な影響と原因について詳しく説明します。


1-1. 体の不調と靴の関係

適切でない靴は、足だけでなく全身の健康にも影響します。特に以下の問題について注意が必要です。

1-1-1. 靴擦れとその原因

靴擦れは、靴と足が摩擦を起こすことで発生するものです。

  • 靴の内部が足に合わない形状をしている
  • 靴が小さすぎる、または大きすぎる
  • 通気性が悪い素材の靴を履いている

これらの原因で、皮膚に異常な圧力や摩擦が生じ、痛みや皮膚トラブルが発生します。

1-1-2. 外反母趾の発生と靴のサイズ

外反母趾は、親指の付け根が外側に曲がる状態を指します。

  • 狭い靴を長期間履くこと
  • 高いヒールの靴を頻繁に履くこと
  • インソールが適切でない靴の使用

これらは外反母趾のリスクを高める主な要因とされています。


1-2. 姿勢や歩行に生じる問題

靴が足に合わないと、歩行時の姿勢や足の動きが正常でなくなります。これが長期間続くと、膝や腰などの関節への負担も増加します。

1-2-1. 正しい歩行とは

正しい歩行は、体の重心を安定させるものです。

  • 足の指先からかかとまでしっかりと地面を踏む
  • 一歩ごとに足首が適切な角度で動く
  • 体の重心が前後左右に揺れることなく進む

これが実現できない場合、不自然な歩行となり体への負担が増加します。

1-2-2. 体のバランスと靴の関係性

適切な靴は、体のバランスを保つために非常に重要です。

  • 足に合わない靴は、体の重心を乱れさせる
  • 足のアーチが崩れることで腰への負担が増加
  • 歩行のリズムが乱れることで、脚や腰の筋肉に過度な負担

これらは、長期間の不適切な靴の使用が原因となります。


1-3. 靴のサイズと足の形状の変化

足は靴のサイズや形状に影響を受けます。特に以下の変化に注意が必要です。

1-3-1. 足の幅の変化と靴のサイズ

  • 狭い靴を長期間履くことで足の幅が広がることがある
  • 足の甲が圧迫されることで、足の形状が変わる可能性も

1-3-2. こんにゃく足とは何か

こんにゃく足は、足のアーチが崩れた状態を指します。

  • 平坦な靴を長期間履くこと
  • 靴の中敷きが足に合わない場合
  • 体重の変化や加齢によるもの

これらが、こんにゃく足の主な原因となります。


次に、子供の足と靴のサイズの関係について詳しく説明していきます。


2. 子供の足と靴のサイズの関係

子供の足は急速に成長し、それに伴い適切な靴のサイズも頻繁に変わります。正しい靴の選び方と、それが子供の足の健康に与える影響について詳しく解説します。


2-1. 子供の足の成長と靴の選び方

子供の足は急速に成長するため、定期的なサイズチェックと適切な靴の選び方が不可欠です。

2-1-1. 子どもの足の特徴

子供の足は、成人のものと比べて以下の特徴があります。

  • 筋肉や骨がまだ発達途中で柔らかい
  • 足のアーチ(土踏まず)が明確でない場合が多い
  • 成長スピードが早く、半年~1年でサイズが変わることも

2-1-2. 成長期における靴のサイズ選びのポイント

適切な靴のサイズを選ぶためのポイントは以下の通りです。

  • 足の長さよりも1cm程度大きい靴を選ぶ
  • 幅や甲の高さもチェックし、足全体が圧迫されないことを確認する
  • 中敷きを取り外して、子供の足の形と比較することで、サイズ感を確認する

2-2. 靴のサイズが合わない場合の子供の足の変形

サイズが合わない靴を長期間履き続けると、子供の足に変形やトラブルが発生する恐れがあります。

2-2-1. 変形の初期症状とその予防方法

足の変形の初期症状として、以下のような症状が考えられます。

  • つま先が変形してきたり、親指が内側に曲がってくる
  • 靴の中で足が動きすぎて靴擦れができる
  • 歩行時に痛みや違和感を感じる

予防方法としては以下のような対策が挙げられます。

  • 3ヶ月~6ヶ月ごとに足のサイズを測定し、必要に応じて新しい靴を選ぶ
  • 歩行中の足の動きや痛みを定期的にチェックし、異常があれば専門家の意見を求める

2-2-2. 正しい靴の選び方と子供の足の健康

正しい靴の選び方は、子供の足の健康を保つための鍵です。

  • 足に合ったサイズと形の靴を選ぶ
  • 柔らかい素材で、通気性の良い靴を選ぶ
  • 硬いかかとやアーチのサポートがある靴を選ぶ

これにより、子供の足は健康的に成長していくでしょう。

3. ゆるい靴がもたらす悪影響

ゆるい靴を履くことのデメリットは意外と多い。足元の不具合は全身に悪影響を及ぼすことがあり、また、さまざまなトラブルの原因ともなり得る。


3-1. 全身に及ぶ影響

ゆるい靴は足だけでなく、全身に悪影響を及ぼす可能性があります。

3-1-1. 足以外の体の部位への影響

ゆるい靴を履くことで以下のような全身の影響が考えられます。

  • 膝や腰に不要な負担がかかり、痛みや疲れを引き起こす
  • 体のバランスを取るための筋肉の使い方が変わり、筋肉疲労や筋肉の不均衡を招く
  • 長期的には背骨のゆがみや姿勢の悪化が考えられる

3-1-2. 足の疲れとゆるい靴の関係

足の疲れはゆるい靴が一因となることが多い。

  • 足が靴の中で安定せず、常に微調整を繰り返して疲れやすくなる
  • アーチのサポートが不足して、足底筋膜炎や踵の痛みを引き起こす可能性がある

3-2. ゆるい靴の危険性

ゆるい靴を履くことは、足の健康や安全にリスクをもたらします。

3-2-1. ゆるい靴を履くと生じる5つのトラブル

以下は、ゆるい靴を履くことで生じる可能性のあるトラブルです。

  1. 足が靴からすべり出し、つまずきや転倒の原因となる
  2. 靴擦れやタコ、ウオノメができるリスクが上昇
  3. 歩行の際の摩擦で足の温度が上昇し、水虫などの感染リスクが高まる
  4. 足の指が常に曲がった状態であるため、変形の原因となる
  5. アンクルスプレイン(足首の捻挫)のリスクが上昇

3-2-2. ゆるい靴と歩行のバランスの関連性

歩行のバランスはゆるい靴と深く関わっています。

  • ゆるい靴では、正しいアーチのサポートが得られないため、歩行の際の重心のバランスが崩れる
  • 一歩一歩の着地時に足が不安定になり、転倒のリスクが高まる
  • 正しい歩行パターンが崩れることで、足や膝、腰への負担が増大する

これらの情報を踏まえると、靴選びは足の健康や全身のバランスにも大きく影響します。特にゆるい靴は、さまざまなトラブルの原因となるため、適切なサイズとフィット感の良い靴を選ぶことが重要です。


4. 靴選びのポイントと足の健康

靴選びの際、見た目や流行だけでなく、足の健康を維持するためのポイントを知ることは非常に重要です。


4-1. 合わない靴と足の変形

不適切な靴を長期間履き続けると、足に多くの変形やトラブルが生じる可能性があります。

4-1-1. 圧迫と変形の関係

足を不自然に圧迫する靴を履くことのリスク:

  • 足指が圧迫され、変形やタコ、ウオノメの原因となる
  • 長時間の圧迫は、血流を妨げる可能性があり、冷え性やむくみの原因に
  • 筋肉や関節への過度な負担が長期的な痛みや変形を引き起こす

4-1-2. 靴の内部の圧力分布と足の健康

靴の内部の圧力分布が均等でない場合の影響:

  • 足の一部だけに過度な圧力がかかり、足底の痛みや疲れを引き起こす
  • アーチのサポートが不足し、平足やアーチ痛の原因となる
  • 正しい歩行が困難になり、全身のバランスが崩れるリスクが高まる

4-2. 靴と足のトラブル予防

靴選びやケアに注意を払うことで、多くの足のトラブルを予防することができます。

4-2-1. トラブルの初期症状とその対処法

足のトラブルの初期症状と対処法:

  1. 靴擦れや水泡 – 摩擦を減少させるためのインソールや靴の内部の摩擦低減テープの利用
  2. 足の痛みや疲れ – 正しいサイズとサポートのある靴を選ぶこと
  3. 足の冷えやむくみ – 靴の通気性を確認し、足に合ったサイズを選ぶこと

4-2-2. 靴の内部環境と足の健康

靴の内部環境が足の健康に与える影響:

  • 乾燥して清潔な環境は、水虫や他の感染症のリスクを低減
  • 通気性の良い素材は、足の汗や湿度を調節し、足の健康を維持するのに役立つ
  • クッション性が高いインソールは、足の疲れを軽減し、長時間の歩行でも快適さを保つ

靴選びは、足の健康を長期的に維持するための基盤となります。適切なサイズ、形状、素材の靴を選ぶことで、多くの足のトラブルを予防することができます。

【Q&A】


Q1: 靴が合わないと体にどんな影響がありますか?

A1: 靴が合わないと、足の痛みや水ぶくれをはじめとした短期的な不調が生じる可能性があります。長期的には、姿勢の悪化、関節の負担、腰痛などの健康問題が発生するリスクが高まります。


Q2: 靴のサイズが小さい場合、どんな問題が生じる可能性がありますか?

A2: 靴のサイズが小さいと、足の指が圧迫されることで水ぶくれや爪の変形が生じるリスクが増えます。また、血行が悪くなることで冷えやしびれを感じることも。


Q3: 靴のサイズ表記と、実際の足のサイズは違うのですか?

A3: はい、違うことがあります。ブランドやデザインによって、同じサイズ表記でも実際のフィット感が異なることがあるため、試し履きは必須です。また、足の形や幅も考慮する必要があります。


Q4: 靴を選ぶ際、どのくらいの余裕を持たせるべきですか?

A4: 通常、足の指が自由に動かせる程度の余裕を持たせるのがおすすめです。約1cm程度のスペースがあると、歩行時の足の動きに対応しやすくなります。


Q5: 靴のサイズが大きいと、どのような問題が起こるのですか?

A5: 靴のサイズが大きいと、足が靴の中で滑りやすくなります。これは、水ぶくれの原因となることがあり、また、不安定な歩行につながり、転倒のリスクが増える可能性も考えられます。


まとめ

このブログを通じて、私たちが強調したいのは次の5つのポイントです。

  • 靴のサイズは単なる数字以上のもので、健康と快適さへの鍵となります。
  • サイズの合わない靴を履き続けることは、短期的・長期的な健康問題を引き起こす可能性があります。
  • 正しいサイズの靴を選ぶことで、日常の歩行が非常に快適になります。
  • 足や腰の負担を軽減し、長期的な健康を守ることができます。
  • 一度靴のサイズ選びの重要性を理解し、適切な靴を手に入れれば、その違いを実感できるでしょう。

あなたは、かつて靴の選び方の知識が乏しく、足の痛みや不快感に悩んでいたかもしれません。しかし今、このブログを読み終えたあなたは、正しい靴の選び方の知識を持ち、それに基づいて靴を選べるようになりました。

最後に、靴を選ぶ際の正しい知識はただの情報以上のものです。それはあなたの足の健康を守り、毎日の生活の質を向上させる強力なツールとなるでしょう。正しい選び方をすることで、足の健康と快適さの双方の効果と利益を得ることができます。


子供の成長は早く、靴のサイズも頻繁に変わります。新しい靴を買うたびに、古いものをどうするか困っている、または経済的な負担を感じている親御さんたちに、”Kutoon(クトゥーン)”という子供靴のレンタルサービスを提案します。このサービスは、毎月お好きな靴を2,000足以上の中から選ぶことができ、洗濯や管理の手間も必要ありません。

既存の靴購入に対するアプローチとは異なり、Kutoonのサービスは子供の足の成長に合わせて靴をレンタルすることが可能です。これにより、親御さんは子供の足のサイズに合わせて常に新しい靴を提供することができます。また、お子さんは毎月新しい靴を試すことができ、さらに、使用済みの靴はリユースされるため、環境にも優しいという利点があります。

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ここからはさらに詳しく解説していきます。

サイズが合ってない靴を履くとどうなる?

自分に合わない靴は足だけでなく、体全体に悪影響を与える可能性があります。

不適切な靴のせいで、正しい歩行が困難になり、姿勢が悪くなり、膝や腰に負担をかけます。

足裏は血液の循環を促進する役割を持っていますが、合わない靴を履いていると、血流障害による足の疲れや、運動能力の低下の可能性があります。

自分に合った靴を履くことは、健康維持のために欠かせない大切なことです。

足に合わない靴が引き起こす症状とは?

  •  靴擦れ
  •  外反母趾
  •  むくみ
  •  こんにゃく足

靴擦れ

新しい靴を履いたり、長時間歩いたり、歩き慣れない道を歩くと、靴かすれが発生することがあります。これは、靴と肌の接触による摩擦が原因です。靴かすれが深刻な場合は、水膨れが引き起こされ、細菌が侵入して膿んでしまう可能性があります。

また、靴が足に合っていないことも靴かすれの原因の一つです。足にフィットしにくい硬い素材を使った靴は、靴の内側と肌の摩擦が引き起こしやすくなります。サイズが合っていないハイヒールを履くと、つま先部分で靴かすれが生じやすくなります。

同じ場所で摩擦を繰り返すと、皮膚が硬くなり、かさぶたや魚の目のような形状になり、ハンマートゥや外反母趾になってしまう可能性があります。

外反母趾

外反母趾は、親指が小指の方に曲がった病気のことです。この病気が進行すると、親指の曲りは歩くことで自然に加速します。このため、親指の先端が外側に飛び出し、靴を履くと飛び出した部分が摩擦を受け、赤く痛むことがあります。病気が進行すると、親指が人差し指の下に入り込んだり、指の上に乗ってしまうこともあります。

外反母趾のチェック方法

外反母趾は早期に対処すれば、進行を防止することができます。しかし多くの人が痛みが出てから治療を受けることが多いようです。この病気は完治することはできませんので、早めに症状を確認し、治療することが重要です。

症状の確認方法:

  • 親指が小指に向かって曲がっている
  • 親指の付け根が外に張り出している
  • 親指の付け根が腫れて赤くなっている
  • 親指の付け根に痛みがある
  • 靴を履くと痛みがある
  • 親指が人差し指の下にはまっている
  • 人差し指、中指、薬指が小指に向かって曲がっている
  • 足指の付け根にたこができている
  • 足裏に土踏まずがない

むくみ

足のむくみを予防する靴選びのポイント

多くの人が夕方になると足がむくんでしまうという悩みを持っています。これは、細い靴が血管やリンパを圧迫するため、原因となっています。逆に、ゆったりとした靴を履くと、足が靴の中で滑り、指に力が入ります。これにより、足が長時間緊張した状態が続くため、疲れやすくなりむくんでしまいます。以下は、足のむくみを予防するための靴の選び方を紹介します。

適切な靴を選ぶ

足に合った靴を選ぶことが重要です。靴は、つま先が強すぎず、ゆとりがあり過ぎないものであるべきです。つま先に5~10mmの空間があるとよいです。また、横幅も重要です。親指と小指を確認し、足の指先が靴に当たらないことを確認しましょう。足の甲や踵に合った靴を選ぶことも重要です。夕方になると足がむくんでくるので、靴選びは夕方に行うことをお勧めします。

適切なフィットを保つ靴を選ぶ

歩くときの負担を減らすことができ、足が疲れにくいので足のむくみを防ぐには、足をしっかりと固定することが重要です。ストラップ付きのスニーカーやパンプスが適しています。

試着を必ずする

同じサイズでもメーカーによって靴の大きさが異なります。ぴったりのサイズの靴を選ぶためには、試着が必須です。夕方になると足がむくむのため、夕方に購入することをお勧めします。十分に履いて歩いて、違和感がないことを確認してから購入することが大切です。

履き方も考慮して試着をする

同じ靴を足袋、ストッキング、裸足で履くと、フィット感が異なります。少しの違いで靴がきついと感じることもあります。このことを考慮して試着をすることで、失敗することなく適切な靴選びができます。

こんにゃく足とは?

足のトラブルの一つとして、こんにゃく足があります。これは、開張足の状態がさらに悪化したもので、若い女性にも増えています。開張足は、筋肉や靭帯の力が弱くなり、アーチがなくなり指の間に隙間ができ、足指の付け根が横に広がった状態を意味します。こんにゃく足は、開張足よりも筋肉が少なく柔らかく、足の真ん中を押すとグニャッとつぶれます。このため、靴選びには、ワイズの測定が困難になります。

こんにゃく足の原因と改善策は?

靴の選び方も重要で、正しい靴を選んで履くことがこんにゃく足の改善に役立ちます。さらに、正しい姿勢で歩いて、足全体を強化することが必要です。こんにゃく足は、生まれつき足の筋肉や靭帯が弱いことも原因となります。また、高いヒールの靴や合わない靴もこんにゃく足を引き起こす要因となります。これらのトラブルを改善するためには、足全体を強化するために、足指ジャンケンや足指グーパー運動、タオルを足元に置いて足の指で掴みたぐり寄せる運動などを行うことが効果的です。市販されている立体的なインソールも靴に入れることでアーチを高めることができます。

ゆるい靴を履くことで起こること

足が靴の中で滑る

  • ゆるい靴は前滑りが発生し、指先がつま先に当たったり、摩擦によって痛みを引き起こす。
  • 擦れ続けると皮膚は硬くなり魚の目やタコができてしまう。
  • 魚の目やタコは見た目も良くないし治すのに時間もかかる。

足裏の筋力が低下する

  • 靴の中で滑るということは、歩行時に地面を捉えていない状態である
  • この状況が続くと、足裏の筋力が徐々に低下し、グリップが失われる
  • 全体重の負荷が足裏の筋肉にダイレクトにかかり、筋力が衰えることは危険

体を支える足裏のアーチが崩れる

  • 足裏の筋力の低下によってアーチが崩れる
  • 足裏には3つのアーチがあり、体重を足に乗せる際のクッション役割を果たす
  • アーチの崩れとともにクッション性が低下し、膝に痛みを感じたり足の変形を引き起こす

筋肉バランスが崩れる

  • 足裏の筋力が低下し足のアーチが崩れると、全身の筋肉バランスが乱れる
  • 負担がかかっていると、腰痛や肩こり、顎関節症などの他の部分に弊害が出てくる
  • 治らない症状がある場合は、靴の影響も考慮すること。

筋膜が歪む

  • ゆるい靴を履き続けると、筋膜が歪む。
  • 筋膜は繋がっている法則に従っているが、バランスが崩れると影響が出る。
  • 筋膜のバランスの崩れが原因となり、便秘や胃もたれ、生理痛などが発症する。
  • ゆるい靴は足裏だけに影響を与えるが、進むと一見関係ない場所に影響する。

足に合う靴の見つけ方

  •  正しい足のサイズを知ること
  •  必ず試し履きをする
  •  試し履きは両足でする
  •  試し履きする時は歩いたりジャンプする
  •  試し履きは夕方に行うこと
  •  幅を調整できるものを選ぶ

靴を買う際に、足のサイズを正確に測定することは重要です。

 まずは、自分の足のサイズを正しく計測することから始めてください。通常履いている靴よりも足のサイズが小さいことが多いかもしれませんが、正しいサイズを知ってから足に合った靴を選ぶことが大切です。

必ず試し履きをして靴を購入してください。インターネット通販も増えていますが、靴のサイズや幅には個性があり、同じメーカー・モデルでもサイズや履き心地が違うこともあります。靴の選び方で最も重要なことは試し履きです。

多くの人が片方の足だけで靴を試し履きすることがありますが、足のサイズは左右で同じではない場合があります。左右で0.5cmから1cm程度のサイズの違いがあることがあります。そのため、靴を試し履きする際には必ず両足を使って行うようにしてください。

靴を試し履きする時は、単に足を入れるだけでは不十分です。店内で歩いたりジャンプしたりすることで靴の中で足がどのように動くかを確認することが大切です。普段どのようなシチュエーションで履く予定かをイメージしながら、同じような動きをすることがポイントです。靴を履いて歩くと、足は必ず動きます。足を入れたときにはピッタリ合っていても、動いてみるとつま先が痛いこともあります。靴を購入してから痛みが生じると、気分よく外出することができなくなります。

夕方に靴を購入することをお勧めします。これは、足が一日中むくんでいるためです。朝と夕方では足のサイズに0.5〜1cmの差があると言われています。朝の足のサイズに合わせて購入すると、足がむくんで痛みを感じる可能性があるためです。

選ぶ際には、靴の幅の調整が可能なものを選んでみてください。靴紐やベルトなどで幅の調整ができるような靴がオススメです。

小さい靴を履くとどうなる?

サイズが合わない靴が子供の足に与える影響や、適切な靴選びのポイントを解説していきます。お子さんの足の健康と成長を守るために、ぜひ最後までお読みいただき、正しい知識を身につけてくださいね!

小さい靴を履き続けると子供の体に悪影響はあるの?

  • 爪への影響
  • 姿勢や足以外の場所への影響

小さい靴を履かせ続けると子供の足に悪影響が出ます。歩き始めの時点では12cm前後ですが、成長することが多いので、10cm以上増えます。靴が小さくて指が曲がったり、両サイドが締め付けられた状態で生活することで、骨に圧力がかかり影響が出る可能性があります。知らず知らずのうちに足の正しい状態が崩れる可能性もあります。小さい靴の影響についての理解と日々の注意が大切です。

爪への影響

小さい靴を履くと、子供の爪に巻き爪や内出血などの影響が出ることがあります。これは実際に起こった事例や情報から明らかです。

足の形への影響

子供の足は繊細で柔らかいため、外的要因の影響を受けやすく足指の変形を引き起こす可能性があります。小さい靴を履くことは、外的要因として大きな影響を与えることになります。この状況が続けば、足の構造や骨格に影響が出ることがあり、外反母趾やハンマートゥなど足の形自体が変形する可能性もあります。

足以外の場所への影響

小さい靴を履くことによって、以下の健康上の問題が発生する可能性があります。

・悪い姿勢、例えば猫背など

・腰の痛み

・膝や股関節の痛み

・O脚など

これは重要な問題であり、早めに対応することが重要です。お子さんのためにも、適切な靴を選んでいただくことが大切です。

窮屈な靴を広げる2つの方法

  • 生地を柔らかくする
  • 物理的に靴を伸ばす

おすすめの解決策は「靴用皮革柔軟剤」です。

レザーの場合、伸ばすためにはストレッチスプレーという製品を使うことができます。

新しいレザー靴は最初は硬くて痛いものですが、この製品を使えば、硬いレザー素材も柔らかくなると言われています。

デリケートレザーや色革、スエードも使用できるので、安心して使うことができます。

シューズストレッチャーは靴を伸ばすために使用することができます。方法は、靴の中に2~3日入れたままにして調整することです。ハンドルを回すことで長さも幅も調整することができるので、外反母趾の方にもオススメです。また、保管時には型崩れ防止用のシューズキーパーとしても使用できるので、2つの機能を備えています。サイズ調整が自分で難しい場合は無理に引き伸ばさず、専門店に頼んで調整してもらうことをお勧めします。

子供の靴ってどのくらいゆとりが必要?

お子さんの足にぴったりの靴を選ぶために知っておきたい、ゆとりの目安や選び方のポイントをご紹介します。適切なゆとりを持たせた靴を選ぶことで、お子さんの足の成長をサポートし、快適な履き心地を実現できるんです!ぜひ、お子さんの足の健康のために参考にしてみてくださいね。

 赤ちゃん・子供の靴のサイズの選び方

子どもの靴を購入する際には、ジャストサイズを選ぶことが肝要です。1cm以上大きすぎる靴を履かせると、大人が少し大きめの靴を履いているかのような状態になってしまいます。最初に、子どもの足のサイズを正確に測って、寸法を把握しておきましょう。そこで、足のサイズの測り方と靴のサイズの選び方を説明します。

  •  足のサイズの測り方
  •  靴のサイズは「足の実寸+0.5〜1cm」を選ぶ
  •  中敷きに足を当てて「1cm程度」余裕があるか確認
  •  通販で購入するときは「写真」と「口コミ」もしっかりチェック

まずは、足の「足長」「足幅」「足囲」を測定するために、メジャーを使ってください。

足長はかかとの一番出っ張っている部分から、最も長い指の先までの長さです。これがサイズの選ぶ目安となります。

足幅は親指と小指の付け根にある出っ張った部分を一直線で測った長さです。これが横幅(ワイズ)の選ぶ目安となります。

足囲は足幅を測った部分を一周した長さです。甲の高さや横幅の選ぶ際には参考にします。

注意点としては、測定時はお子さんをまっすぐ立たせて測ることが大切です。もしうまく測れない場合は「フットメジャー」を利用するとスムーズに測定することができます。

シューズのサイズは、「足長」に「0.5〜1cmの捨て寸」を追加して選びます。「捨て寸」とは、シューズのつま先部分に空間があることを指しており、この空間がないと歩くときに不自由な状況に陥ったり、歩行が困難になることを防ぐために重要です。

最後に、履いている靴が実際にお子さんの足にフィットしているか確認する必要があります。足先に十分な空間があるか不明な場合は、中敷きを使って確認するのがおすすめです。中敷きを足に敷き、つま先に1cm程度余裕があれば適正サイズであると判断できます。

購入するシューズのサイズが正確か不安になるのは、通販サイトの場合が多いです。そのために、購入前に商品写真と口コミを確認することが大切です。同じサイズの商品でもデザインの違いによって履き心地が異なることもありますので、写真を見比べて、足の形に合っていそうなものを選ぶことが有効です。また、実際に購入した人の口コミも、脱げにくさや履き心地など、重要な情報を提供してくれますので、参考にすることが大切です。

 赤ちゃん・子供の靴選びのポイント

選択する際のシューズは、お子さんの年齢や足の成長に合った構造を持っているかを確認することが重要です。ここでは、「1歳」「1歳から3歳」「4歳以上」の3つのステージに分けて、シューズの選択ポイントをご紹介いたします。

「ファーストシューズ」は、よちよち歩きのベビーに最初に履かせる靴です。1歳頃はまだ歩行が安定していないので、足首をしっかりと固定することで「つまずきにくさ」を重視することがポイントです。マジックテープやベルトなどを使って足首を固定できるタイプがおすすめです。また、シューズとソックスが一体型の「ソックスシューズ」は、上部が伸縮する素材で作られていますので、足にぴったりの大きさを選ぶことで歩きやすい状態を作り出しましょう。

1-3歳は走り回っていたり、トコトコと歩いていたりするようになります。この時期、足の指がまだ小さくて柔らかいため、「かかとの安定性」を重視する必要があります。かかとの部分にボックス構造を持ったシューズは、アスファルトなどの地面を歩いても足腰に負担がかかりにくく、楽しいお散歩を提供します。また、広めのつま先を持ったシューズを選んであげると、足の柔らかさを保って正しい歩行をサポートできます。

子どもたちが大人に近づいていくと、彼らの歩行スタイルも変化してきます。4歳以降のシューズ選びでは、運動量が増加して汗をかきやすくなることから、通気性を重視することが大切です。メッシュ素材のシューズや、通気穴があるタイプがお勧めです。また、頑丈なシューズを選ぶことも重要です。かかと、つま先、ソールなどが硬いシューズは、激しい運動に対応しやすくケガを防ぎやすくなります。

子どもの足は1才から3才までは年間1cm、3才以降は半年で0.5cmほど伸びます。そのため、1歳から3歳までは3ヶ月に1回、3歳半以降は半年に1回靴を買い換えることがおすすめです。中敷きに足を置いて採寸し、捨て寸が2mmから3mm以内ならサイズアップを検討すると良いです。

 試着で失敗しないためのコツ

足の大きさや形に左右の違いがあるので、片方だけでスニーカーを試し履きすることは避けましょう。両足で履いて立って歩いてみて、スニーカーが足に合っているかを確認します。また、かかとを上げ下げしたり足先を曲げたりすることでフィット感を確認することも大切ですが、この方法でスニーカーの先にしわが入る場合があるので、店員に事前に確認することをお勧めします。

選んだスニーカーが適切なサイズか確認するためには、足を着地させてかかとを合わせることが大切です。足を地面にトントンと叩くことで、かかとがスニーカーにフィットしているか確認できます。かかとのフィット感はスニーカー選びにとって重要なポイントなので、しっかりと確認するように心がけましょう。

靴紐の結び方も、正しいサイズの選びには重要です。緩めた靴紐だと、内側で足が滑り、正確な履き心地が判断できません。また、靴が脱げないように、無意識に力を入れてしまう原因にもなりますので、少し面倒かもしれませんが、しっかりと靴紐を結ぶことをお勧めします。

靴擦れしてしまったけど、どうしても履きたい時に

あなたのお子さんにも、お気に入りの靴があるのではないでしょうか?しかし、時にはその大好きな靴が原因で、足に靴擦れができてしまうことも…。「靴擦れしてしまったけど、どうしても履きたい時に」どう対処すればいいのでしょうか?

お子さんが靴擦れをしながらも大好きな靴を履きたいと言った時の、適切な対処法やアドバイスをご紹介します。靴擦れが悪化しないような工夫や、足の痛みを和らげる方法など、お子さんの足を守りつつ、大切な靴との時間を楽しむためのアイデアが満載です。お子さんの足のケアに役立てて、楽しい靴選びの参考にしてくださいね!

 予防法を知る前に靴擦れの原因を知っておこう

サイズが大きい靴は、足とのフィット感が悪くなります。余分な隙間ができることで、かかとが脱げたり、足が擦れたりする危険があります。特に足幅が広い人は、本来の足長より大きなサイズの靴を選ぶことがあるため、適切なサイズを選ぶことが重要です。

もし左右の足サイズが異なる場合、通常は大きいほうの足に合わせて靴を選びます。しかし、それによって小さいほうの足には余分なスペースが生まれ、靴ずれの危険性が高まります。

見た目に出っ張った骨は、靴と接触して靴ずれを引き起こしやすくなります。特に、指、関節、かかとなどに注意する必要があります。

 靴擦れを予防する5つの方法

靴擦れは繰り返してしまうこともあり、防止の方法を知りたいという方もいます。また、靴擦れが起こりそうな靴であっても、予防方法を知れば問題なく履けるはずです。以下では、靴擦れを予防する5つの方法を詳しく説明します。

 1.ストッキングや靴下を履く

 2.絆創膏を貼っておく

 3.ワセリンを塗っておく

 4.正しい歩き方をする

 5.靴を替える

 それでも靴擦れに…靴擦れを起こしたときの対処法

肌が赤くなった場合、まずは傷口を保護することが重要です。携行している人は絆創膏を使用し、摩擦を減らすことを意識しましょう。絆創膏がない場合は近所にあるコンビニなどで購入するか、代わりにリップクリームやワセリンを使用することを検討しましょう。靴擦れの予防は「摩擦の最小限」を目指すことが大切です。帰宅後は傷口を清潔にし、自然に治癒させることが望ましいです。

もしも水ぶくれが既にできてしまった場合は、潰してはいけません。これによって感染リスクが高まり、治癒も遅くなる可能性があります。

傷口を清潔に保ち、クッション性の高い絆創膏を貼りましょう。触らずに放置することで数日で自然に治癒することができます。

一方、水ぶくれが潰れている場合は、清潔に保つことが重要です。傷口を洗い、皮膚の破れを取り除き、傷口用軟膏を塗布し、絆創膏を貼りましょう。

また、湿潤療法の絆創膏は治癒が速いといわれており、水ぶくれケアには適しています。化膿してしまった場合は迅速に皮膚科に受診することをお勧めします。

子供の成長は早く、靴のサイズも頻繁に変わります。新しい靴を買うたびに、古いものをどうするか困っている、または経済的な負担を感じている親御さんたちに、”Kutoon(クトゥーン)”という子供靴のレンタルサービスを提案します。このサービスは、毎月お好きな靴を2,000足以上の中から選ぶことができ、洗濯や管理の手間も必要ありません。

既存の靴購入に対するアプローチとは異なり、Kutoonのサービスは子供の足の成長に合わせて靴をレンタルすることが可能です。これにより、親御さんは子供の足のサイズに合わせて常に新しい靴を提供することができます。また、お子さんは毎月新しい靴を試すことができ、さらに、使用済みの靴はリユースされるため、環境にも優しいという利点があります。

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